JAK 2

siema przemyslalem kilka rzeczy i postanowiłem skorzystać z rozpiski michaila 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

No, niezły skok z wagą jak na 2 lata! Daj foty klaty i nóg. Ćwiczyłeś z dietą i planem porządnym? Tak se pytam:)

ale dajesz z tym twarogiem i ryżem- musisz urozmaicac odżywianie. czy jest ona wystarczajaca pod wzgledem kalorycznym i ogólnych proporcji trudno stwierdzic dokladnie- jednakże chyba ogólnie za mało...? błedem wlaśnie jest to jednostajne trenowanie na najwiekszych jak cie stać ciężarach. oprócz zmiany ćwiczeń-ilości powt. co jakiś czas musisz [...]

ale co ,idzie cos po tej nowej omie? bo retencje mam gleboko w dupie a za 2 dni zaczynam cykl oma+meta.Jak sila i obwody?

szymonitka003: w takim razie zastosuj rady dot. warzyw okołtreningowo i słonecznika 7renuj: wystarczy jak ustawisz białko w granicach 1,8-2,5g/kg

jak juz pisalem wczesniej...mozna ale ja osobiscie jestem za dluzsza przerwa niz ok.2-3h pomiedzy stackami, wiec mi najbardziej odpowiada rano i przed lub rano i po...co innego przy mono tutaj wole przed i po treningu

HL nie widziałem. Materla raczej wygrałby. Jest bardziej doświadczonym zawodnikiem: lepszy w parterze, w stójce też umie przyjąć wymianę w stójce (choć ostatnio się nie popisał) i jest też lepiej przygotowany pod względem fizycznym. Dawałbym szanse 8-2 dla Materli. Byłoby świetnie jak na kolejnej KSW zawalczyliby w super-fight.

dextroza to nic innego jak zwykła glukoza. Ja zamiast dextrozy polecam carbo. Jeżli już masz zamiar kupić tą dextrozę, to lepiej zrobisz idąc do sklepu i kupując glukoze spożywczą za 2,50. Pozdro!

bez przesady to ze ktos da w tym planie czyli FBW na klatkę i przykladowo bicepsy po 3 serie to żaden grzech jednakze autor cwiczy te 2 miesiące wiec faktycznie zacznij od mniejszej ilosci serii - zobacz przez ok.3 tyg jak pojdzie- za duzy wysilek - miesnie sie nie zregenerują a to przeciez oznacza mniejsze przyrosty

Po 1-z doświadczenia,kompletnie nie czuje ich odzywek 2-znam bardzo mało kumpli którzy sobie chwala ta firme 3-nie znam nikogo kto by powiedziałby mi ze brał cos od Olimpa i ze był zadowolny.:) Jak Polska to Trec IMO.

Gen raczej nie..mixa(suste) jak ostatnio brałem to efekty przerosły moje oczekiwania:) Niektóre bluzy były mi obcisłe Wiec teraz sie dziwiłem dlaczego było tak słabo.

Nie zbuduje? Znam bardzo wielu ludzi,którzy graja w piłke w klubach,trenują sw a rosną jak świnie....ale jest tez zaleta;) Te 9 kg to naprawde fajny,gęsty miesnien. To pewnie zasługa boksu(aeroby) i mojej genetyki do nabierania masy dobrej jakosci. No ale tej 1 cm w łapie po 20 omki? Wstyd mówic komukolwiek Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu [...]

2-3kg kwestia tygodnia jezeli musisz zbic szybko wage. jak powoli i glownie tluszcz to miesiac.

Ten atlas strata kasy 1.Co warto używać atlas czy wolne ciężary?Pewnie że wolne ciężary 2.Ćwiczeń można zrobić tylko kilka na nim rozpiętki,prostowanie nóg i wyciąg to tyle...Planu na tym nie da się zrobić. 3.Jak długo będziesz ćwiczył na atlasach tak długo będziesz słaby.

17 lat, 72 kg, około 178 cm. Trenuję 2 tyg. , ale teraz bd. musiał zrobić przerwę, bo wyjeżdżam. Jednak jak wrócę, to mogę dzień w dzień biegać bez żadnych przerw. Głównie zależy mi na zmianie tłuszczu na mięśnie. ( i schudnięciu z 5 kg.) Nie muszę od razu wyglądać świetnie po miesiącu (mogę biegać nawet do następnych wakacji).

Wiesz 2 miesiące to niewiele powieć jak ćwiczysz czy rozpiętki robisz itd

plaska masz sztanga, to skos wystarczy hantlami, rob tak narazie, bedzie dobrze:P w sumie jak robiles 2 miechy tyle serii to zrob sobie moze 1 tydzien przerwy, albo lekkimi ciezarami technike w tym czasie mozesz dopracowac

no z tym meso to trochę zaszalałem, spodziewałem się takiej odpowiedzi. Micha jest. 1 ektomorfik 2 18 lat i 5 miesięcy 3 66/176 4 9 miesięcy ( 3 miechy, długa przerwa i 6 miesięcy do dzisiaj) 5 siła siła i trochę masa 6 Gainer solid mass + parę porcji xpanda 7 brak 8 brak 9 odkąd pamiętam 10 dieta białkowa, ogólnie jem jak najwięcej ale z głową [...]

Wszelkie pytania kieruj pod nr telefonu z pierwszej strony. Jak jeszcze na poranną chodziłem to grupka była koło 2-6 osób.

1.nie 2.nie 3.nie 4.nie 5.to zalezy od serii: home,pro,semipro 6.widac co jest z czego wykonane, jak masz watpliwosci to zpytaj sprzedajacego